Nic, co dotyczy psychodietetyki, nie jest nam obce.

Artykuły bloga > Dla zainteresowanych psychologią jedzenia

Blog

Wyszukaj artykuł na naszym blogu

Określ tematykę, autora, słowa kluczowe, a następnie wyszukaj artykuł.

Dla kogo

Autorzy

Wyczyść filtry!

Aktywne filtry

Wyniki filtrowania: 17

Dla kogo: Dla zainteresowanych psychologią jedzenia

Autorzy: All Autorzy

5 błędów popełnianych podczas odchudzania, które uniemożliwiają osiągnięcie trwałych efektów

Masz wrażenie, że w kwestii odchudzania ciągle kręcisz się w kółko? Co schudniesz, to nadrobisz? Gdy się przegłodzisz, to potem rzucasz się na jedzenie, a zamiast co raz bardziej kochać warzywa i inne „zdrowe” produkty, to co raz bardziej ich unikasz, bo kojarzą Ci się z dietą? Sprawdź, jakie zachowania mogą być przyczyną Twoich problemów. Oto 5 popularnych błędów popełnianych przez osoby odchudzające, które sprawiają, że nigdy nie osiągają one trwałych efektów:

autorzy:

dr Anna Januszewicz

Perfekcyjnie nieperfekcyjni, czyli o stresie wywołanym poczuciem niedoskonałości

Czy zgodzisz się z tym, że nie ma na świecie osoby idealnej? Prawdopodobnie tak. Jeśli się nad tym zasta-nowić, niedoskonałość wpisana jest w ludzką naturę. Od narodzin podlegamy różnym ograniczeniom. Nasze ciała podlegają stałej przemianie, zużywają się i chorują. Nasze funkcje intelektualne, koncentracja i pamięć słabną z wiekiem. W jednej chwili przeżywamy sprzeczne emocje, przeciwstawne motywy działa-nia. Nasze zachowanie warunkowane jest w części wcześniejszymi doświadczeniami, genami i środowi-skiem, w którym wzrastaliśmy, na co nie mieliśmy kompletnego wpływu. Czy taka świadomość niedo-skonałości ludzkiej natury nie jest wystarczającym powodem, aby traktować siebie ( i innych) z życzliwą akceptacją i współczuciem w trudnych sytuacjach, np. w chwilach doświadczenia porażki? (Gilbert i Cho-den, 2019)

autorzy:

Agnieszka Trzyna

Przejdź na dietę, a zaczniesz się przejadać

30 kwietnia 2020

O tym, jaki wpływ na nasze odżywianie mają restrykcje żywieniowe, pisałam już tutaj nie raz. Czas na zwięzłe podsumowanie wniosków… Sprawa jest bowiem poważna. Z jednej strony specjaliści od żywienia nawołują ludzi do powściągliwości w odżywianiu, motywują do odchudzania, promują przestrzeganie zasad żywieniowych i zdrowych jadłospisów, z drugiej jednak strony, nauka podpowiada nam, że ograniczenia żywieniowe mogą przynosić odwrotne skutki w postaci przejadania, pogłębienia problemów z nadwagą, a nawet zaburzeń odżywiania (Seligman, 2010). Wyobrażam sobie więc, że możecie czuć się w tym wszystkim totalnie zagubieni!

autorzy:

dr Anna Januszewicz

Napięcie związane z długotrwałym przebywaniem w domu i przejadanie się. Jak radzić sobie z tymi problemami?

Stres, negatywne emocje i nadmierne jedzenie - to absolutnie nie jest nowy problem, ale problem, który obecnie się nasilił z kilku powodów. Ostatnie wydarzenia w kraju i na świecie po prostu nas martwią. Czasem złoszczą, smucą. A do tego zderzamy się z koniecznością przeorganizowania naszego życia i tutaj się pojawiają kolejne źródła napięcia: praca w obecności dzieci, długotrwałe przebywanie w tym samym miejscu, zmiana charakteru pracy i wysokości dochodów, plany na przyszłe tygodnie czy miesiące pod znakiem zapytania itd. Idealne powody do tego… aby zjeść coś dobrego. Poniżej więc trochę wskazówek, na temat tego, jak obniżyć napięcie i przestać pocieszać się jedzeniem.

autorzy:

dr Anna Januszewicz

Zdrowe odżywianie w krainie pokus – 6 strategii, które pozwolą Ci przetrwać

Nie raz słyszałam o tym, że ludzie podczas stosowania diety oglądają książki kucharskie albo programy o gotowaniu i rozmarzają o potrawach, których nie wolno im jeść… Znam też osoby, które, kiedy przechodzą na dietę, z własnej inicjatywy zaczynają gotować dla domowników głównie to, czego sobie same odmawiają, bo chcą „chociaż powąchać”… Czy jednak takie zbliżanie się do pokusy , to faktycznie dobry sposób na to, aby jej nie ulec? Oczywiście, że nie!

autorzy:

dr Anna Januszewicz

Przekonania na temat odżywiania, które rujnują Twoją relację z jedzeniem

Tłusty czwartek już za nami. Ten dzień był dla mnie nie tylko okazją do zjedzenia pączka, ale też do zaobserwowania aktualnych trendów, jeśli chodzi o podejście do zdrowego stylu życia… Obserwując nastawienie do pączków ?, wiele można powiedzieć o tym, jakie panują przekonania na temat odżywiania…

autorzy:

dr Anna Januszewicz

Brak motywacji czy siły woli – co nie pozwala Ci schudnąć i żyć zdrowo?

Nie udaje Ci się zachować umiaru w jedzeniu słodyczy, zdrowo gotować lub regularnie ćwiczyć i jesteś przekonany, że przyczyną tego jest zbyt mała motywacja? Obwiniasz się za wszelkie porażki, myślisz, że powinieneś bardziej chcieć, bardziej się zmotywować i wtedy wszystkiego jesteś w stanie dokonać? Prawdopodobnie jesteś w błędzie… To nie prawda, że „wszystko zależy od motywacji” i że „chcieć znaczy móc…”

autorzy:

dr Anna Januszewicz

Zalety i wady jedzenia intuicyjnego

W artykule „Świadoma kontrola odżywiania nie zawsze się opłaca” pisałam o mechanizmach regulujących odżywianie i o trudnościach związanych z intencjonalnym powstrzymywaniem się przed jedzeniem. Dziś chciałabym z kolei skupić się na wadach i zaletach tak zwanego jedzenia intuicyjnego...

autorzy:

dr Anna Januszewicz

Świadoma kontrola odżywiania nie zawsze się opłaca

27 stycznia 2020

Żyjemy w środowisku obfitującym w kaloryczne jedzenie. Co raz więcej z nas boryka się z nadwagą i próbuje zachować powściągliwość w jedzeniu. W wielu przypadkach jednak ograniczenia żywieniowe nie wychodzą nam na zdrowie…

autorzy:

dr Anna Januszewicz

Aby wilk był syty (ale nie przejedzony) a babcia cała (i zadowolona). Czyli jak w Dzień Babci zjeść tyle, ile chcemy i nie robić babci przykrości.

20 stycznia 2020

Wszelkie postanowienia noworoczne dotyczące zachowania umiaru w jedzeniu są zagrożone, gdy mamy do czynienia z babciami i ich zachętami do jedzenia ?. Dowiedz się, jak w Dniu Babci Ty możesz nie pęknąć z przejedzenia a babcia ze zmartwienia o to, że „nic nie jesz”.

autorzy:

dr Anna Januszewicz

Dietetyk, diet-coach, psycholog, psychodietetyk, a może psychoterapeuta? Jak różni specjaliści mogą pomóc w problemach z odżywianiem?

16 stycznia 2020

To, że zmiana nawyków żywieniowych wymaga interdyscyplinarnego podejścia, to już chyba wszyscy wiemy. W odpowiedzi na tę potrzebę rynek usług ukierunkowanych na pomoc w rozwiązywaniu problemów żywieniowych obfituje w oferty różnych specjalistów – może Ci tu pomóc dietetyk, doradca żywieniowy, diet coach, psycholog, psychodietetyk, psychoterapeuta a nawet psychiatra… Specjalistów mamy więc od koloru do wyboru, jednak ten wybór okazuje się wcale nie taki łatwy, zwłaszcza w sytuacji braku regulacji prawnych dotyczących wielu zawodów. Warto więc znać kompetencje osób posługujących się różnymi tytułami, aby wiedzieć, gdzie znaleźć odpowiednią pomoc…

autorzy:

dr Anna Januszewicz

O zmianie nawyków od kuchni.

21 listopada 2019

Gdybym zapytała co jest nawyk? Albo co robisz nawykowo każdego dnia? To, co mogłabym usłyszeć? Myślałeś kiedyś o tym?

autorzy:

Iwona Kucharska

Którędy do zmiany nawyku?

30 września 2019

Kiedy wprowadzasz jakąś zmianę, możesz zauważyć jak ewoluuje ona w czasie. Każdy rozwiązany przez Ciebie problem był czasochłonny – najpierw zapewne poszukiwałeś rozwiązania, które nie musiało być od razu dla Ciebie oczywiste, potem zbierałeś siły i zaczynałeś działać, później w różnych momentach zmieniałeś sposoby rozwiązania lub trochę je modyfikowałeś. Konkretne okresy we wdrażaniu zmiany podobnie występują u różnych osób. Nazywa się je stadiami zmiany.

autorzy:

Natalia Lis
dr Anna Januszewicz

Smaczny posiłek to załatwi

17 września 2019

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego jemy? Czy zawsze przyczyną sięgania po jedzenie jest głód? A jeśli tak, to czego tak naprawdę jesteśmy głodni?

autorzy:

Ewa Battek

Czy cheat meal to przejaw zdrowej relacji z jedzeniem?

Szczególnie dużym zainteresowaniem na portalach społecznościowych, głównie na Instagramie, cieszy się dietetyczny trend na tzw. oszukane posiłki (ang. „cheat meal” lub „cheet day”). Szanujący się ‘fit freak’ czy „niezwykły nie-zjadacz chleba” najczęściej ma na swoim instagramowym koncie przynajmniej kilkanaście zdjęć otagowanych hasłem #cheetmeal.

autorzy:

Barbara Wińska

Pobierz swojego e-booka!

Jaki stopień wtajemniczenia w psychodietetykę udało Ci się osiągnąć?

7 przejawów pozornego kontaktu między pacjentem a specjalistą

5 powodów, dla których dietetycy powinni znać się na psychologii

Trzy sposoby, dzięki którym Twój pacjent nauczy się jeść zdrowo i elastycznie

0