Instytut Psychodietetyki » Artykuły bloga
Nic, co dotyczy psychodietetyki, nie jest nam obce.
Artykuły bloga > Page 3

Blog

Wyszukaj artykuł na naszym blogu

Określ tematykę, autora, słowa kluczowe, a następnie wyszukaj artykuł.

Na ryby!

19 marca 2020

Dobrze przyrządzona ryba to jedna z najzdrowszych potraw, jakie mogą zagościć na naszym stole. Ryby wspomagają rozwój umysłowy niemowląt i dzieci, przedłużają młodość, chronią przed wieloma chorobami... A teraz pomyśl - kiedy ostatnio jadłeś rybę? No właśnie! Niestety, Polacy jadają ich dwa razy mniej, niż pozostali Europejczycy. Pora to zmienić!

autorzy:

  • dr Joanna Pieczyńska
Więcej

Zdrowe odżywianie w krainie pokus – 6 strategii, które pozwolą Ci przetrwać

10 marca 2020

Nie raz słyszałam o tym, że ludzie podczas stosowania diety oglądają książki kucharskie albo programy o gotowaniu i rozmarzają o potrawach, których nie wolno im jeść… Znam też osoby, które, kiedy przechodzą na dietę, z własnej inicjatywy zaczynają gotować dla domowników głównie to, czego sobie same odmawiają, bo chcą „chociaż powąchać”… Czy jednak takie zbliżanie się do pokusy , to faktycznie dobry sposób na to, aby jej nie ulec? Oczywiście, że nie!

autorzy:

  • dr Anna Januszewicz
Więcej

Alergia pokarmowa – z czym to się je?

5 marca 2020

Czy zdarza Ci się mieć swędzącą wysypkę albo problemy z układem pokarmowym po spożyciu niektórych produktów spożywczych? A może dręczy Cię chroniczny, wodnisty katar lub przewlekły kaszel? To mogą być objawy alergii pokarmowej.

autorzy:

  • dr Joanna Pieczyńska
Więcej

Przekonania na temat odżywiania, które rujnują Twoją relację z jedzeniem

25 lutego 2020

Tłusty czwartek już za nami. Ten dzień był dla mnie nie tylko okazją do zjedzenia pączka, ale też do zaobserwowania aktualnych trendów, jeśli chodzi o podejście do zdrowego stylu życia… Obserwując nastawienie do pączków ?, wiele można powiedzieć o tym, jakie panują przekonania na temat odżywiania…

autorzy:

  • dr Anna Januszewicz
Więcej

Brak motywacji czy siły woli – co nie pozwala Ci schudnąć i żyć zdrowo?

10 lutego 2020

Nie udaje Ci się zachować umiaru w jedzeniu słodyczy, zdrowo gotować lub regularnie ćwiczyć i jesteś przekonany, że przyczyną tego jest zbyt mała motywacja? Obwiniasz się za wszelkie porażki, myślisz, że powinieneś bardziej chcieć, bardziej się zmotywować i wtedy wszystkiego jesteś w stanie dokonać? Prawdopodobnie jesteś w błędzie… To nie prawda, że „wszystko zależy od motywacji” i że „chcieć znaczy móc…”

autorzy:

  • dr Anna Januszewicz
Więcej

Zalety i wady jedzenia intuicyjnego

5 lutego 2020

W artykule „Świadoma kontrola odżywiania nie zawsze się opłaca” pisałam o mechanizmach regulujących odżywianie i o trudnościach związanych z intencjonalnym powstrzymywaniem się przed jedzeniem. Dziś chciałabym z kolei skupić się na wadach i zaletach tak zwanego jedzenia intuicyjnego...

autorzy:

  • dr Anna Januszewicz
Więcej

Świadoma kontrola odżywiania nie zawsze się opłaca

27 stycznia 2020

Żyjemy w środowisku obfitującym w kaloryczne jedzenie. Co raz więcej z nas boryka się z nadwagą i próbuje zachować powściągliwość w jedzeniu. W wielu przypadkach jednak ograniczenia żywieniowe nie wychodzą nam na zdrowie…

autorzy:

  • dr Anna Januszewicz
Więcej

Aby wilk był syty (ale nie przejedzony) a babcia cała (i zadowolona). Czyli jak w Dzień Babci zjeść tyle, ile chcemy i nie robić babci przykrości.

20 stycznia 2020

Wszelkie postanowienia noworoczne dotyczące zachowania umiaru w jedzeniu są zagrożone, gdy mamy do czynienia z babciami i ich zachętami do jedzenia ?. Dowiedz się, jak w Dniu Babci Ty możesz nie pęknąć z przejedzenia a babcia ze zmartwienia o to, że „nic nie jesz”.

autorzy:

  • dr Anna Januszewicz
Więcej

Dietetyk, diet-coach, psycholog, psychodietetyk, a może psychoterapeuta? Jak różni specjaliści mogą pomóc w problemach z odżywianiem?

16 stycznia 2020

To, że zmiana nawyków żywieniowych wymaga interdyscyplinarnego podejścia, to już chyba wszyscy wiemy. W odpowiedzi na tę potrzebę rynek usług ukierunkowanych na pomoc w rozwiązywaniu problemów żywieniowych obfituje w oferty różnych specjalistów – może Ci tu pomóc dietetyk, doradca żywieniowy, diet coach, psycholog, psychodietetyk, psychoterapeuta a nawet psychiatra… Specjalistów mamy więc od koloru do wyboru, jednak ten wybór okazuje się wcale nie taki łatwy, zwłaszcza w sytuacji braku regulacji prawnych dotyczących wielu zawodów. Warto więc znać kompetencje osób posługujących się różnymi tytułami, aby wiedzieć, gdzie znaleźć odpowiednią pomoc…

autorzy:

  • dr Anna Januszewicz
Więcej

Czy lepiej robić noworoczne postanowienia czy noworoczne postanowienie?

2 stycznia 2020

Nowy Rok inspiruje nas do wprowadzenia zmian w życiu, co przejawia się pod postacią tak zwanych noworocznych postanowień. Jedni decydują się na wprowadzenie raczej drobnych zmian, inni mają ambicję wraz z Nowym Rokiem zacząć „wszystko od początku”.

autorzy:

  • dr Anna Januszewicz
Więcej

Joga czy aerobik? Jaki sport najlepiej pomaga radzić sobie ze stresem i dbać o zdrowie.

18 grudnia 2019

Korzystne działanie aktywności fizycznej ma niekwestionowane znaczenie, zwłaszcza kiedy stałym elementem życia staje się pośpiech i związany z tym stres.

autorzy:

  • Małgorzata Maciupa
  • dr Anna Januszewicz
Więcej

Mity powstrzymujące zmianę zachowania

11 grudnia 2019

Samodzielna zmiana, aby była skuteczna, wymaga robienia właściwych rzeczy we właściwym czasie. O procesie zmiany pisaliśmy już niejednokrotnie. Dziś kontynuacja tematu – przedstawiamy mity, które powstrzymują ludzi przed zmianą nawyków, jakie wskazują eksperci od psychologii zdrowia, (Prochaska, Norcross i DiClemente, 2008). Poznaj je i obal, aby wziąć sprawy zdrowego stylu życia we własne ręce!

autorzy:

  • Natalia Lis
  • dr Anna Januszewicz
Więcej

Wpływ diety na skład i ilość pokarmu w okresie laktacji

3 grudnia 2019

Karmienie piersią jest naturalnym procesem, a nie chorobą, i nie wymaga żadnych specjalnych ograniczeń dietetycznych.

autorzy:

  • Marta Kierzkowska-Grzybek
Więcej

O zmianie nawyków od kuchni.

21 listopada 2019

Gdybym zapytała co jest nawyk? Albo co robisz nawykowo każdego dnia? To, co mogłabym usłyszeć? Myślałeś kiedyś o tym?

autorzy:

  • Iwona Kucharska
Więcej

Niezadowolenie z ciała… skąd ono się bierze?

6 listopada 2019

Żyjemy w czasach silnej koncentracji na wyglądzie i niezadowolenia z naszych ciał… Jak pokazują badania CBOS, aż 87% Polaków przywiązuje dużą wagę do własnego wyglądu oraz większość uważa, że dobra prezencja sprzyja powodzeniu w życiu osobistym i zawodowym.

autorzy:

  • Dominika Szczerbińska- Waśko
Więcej

Pobierz swojego e-booka!

Jaki stopień wtajemniczenia w psychodietetykę udało Ci się osiągnąć?

7 przejawów pozornego kontaktu między pacjentem a specjalistą

5 powodów, dla których dietetycy powinni znać się na psychologii

Trzy sposoby, dzięki którym Twój pacjent nauczy się jeść zdrowo i elastycznie