Jeśli niecierpliwie czekasz na efekty odchudzania, tj. ważysz się codziennie, próbujesz wbić się w zbyt ciasne spodnie, które ciągle przypominają Ci, że powinieneś pospieszyć się z tym chudnięciem, pytasz
co dwie godziny innych, czy już widać, że schudłe(a)ś, to trudno oczekiwać, że skupisz się na budowaniu zdrowego podejścia do jedzenia.
Przy takim niecierpliwym podejściu każdy dodatkowy kęs będzie Cię stresował, każdy chwilowy przestój na wadze będzie wytrącać Cię z równowagi, a każdy człowiek, który nie powie Ci, że już widać, że schudłeś, będzie stanowił powód spadku motywacji do działania. Daj sobie czas. Podejdź do sprawy cierpliwie, efekty przyjdą z czasem, a Ty skup się na spokojnym działaniu. Badania potwierdzają, że w odchudzaniu podejście skupione na zachowaniu, a nie na jego efektach, może sprzyjać wytrwałości (Bacon i in., 2005; za: Burgard, 2013).