Instytut Psychodietetyki Uważność w odżywianiu - Instytut Psychodietetyki

Uważność w odżywianiu

Program edukacyjny:

Dla zainteresowanych psychologią jedzenia

Grupa tematyczna:

Zapisy wkrótce!
Wymiar godzin:

3

Lokalizacje:
  • On-line

Jak jeść w sposób mądry i satysfakcjonujący, a nie impulsywny lub automatyczny? W jaki sposób uważne jedzenie może pomóc w osiągnięciu prozdrowotnych celów jak redukcja lub utrzymanie prawidłowej wagi? Czego można dowiedzieć się o sobie ze sposobu w jaki jemy? Dlaczego zaczynając od uważnego jedzenia, można doświadczyć poprawy jakości życia?  

Fragment pochodzący z medytacji głodu: „(…) Następnie zadaj sobie dwa pytania. czy to naprawdę mojemu żołądkowi chce się jeść, czy to jedynie moje usta chcą jakiegoś smaku? czy mój żołądek jest naprawdę głodny, czy też próbuje poradzić sobie z napięciem emocjonalnym?” 

Szkolenie aktualnie niedostepne.

Szkolenie online

Przejdź do zamówień i zapisz się na szkolenie w wersji on-line

Opis szkolenia

Dzięki warsztatowi będziesz w stanie coraz szybciej i łatwiej uświadamiać sobie swoje automatyzmy w zakresie nawyków żywieniowych i umieć na nie skutecznie odpowiadać, zamiast nawykowo reagować.

Warsztat jest okazją, aby:

  • przyjrzeć się swoim nawykowym reakcjom w zakresie sposobu jedzenia na poziomie behawioralnym i mentalnym
  • rozwijać świadomy, korzystny dla zdrowia sposób jedzenia
  • doświadczyć pozytywnych efektów związanych z uważnym jedzeniem z poziomu ciała i umysłu
  • sprawniej rozpoznawać indywidualne wzorce głodu i sytości oraz mądrze na nie odpowiadać
  • kształtować korzystną umiejętność podejścia do własnego doświadczenia z otwartą ciekawością i szczerą życzliwością zamiast krytyki i perfekcjonizmu, co sprzyja osiąganiu wyznaczonych celów
  • wyrobić sobie zdanie na temat pracy technikami uważności.


Metody pracy: technika STOP uważne jedzenie skanowanie ciała medytacja głodu dociekanie dyskusja

 

ORGANIZACJA WARSZTATU
Uczestnicy warsztatu proszeni są o zaopatrzenie się w kilka rodzynek, szklankę wody oraz o przygotowanie dla siebie małej przekąski – np. sałatki, deseru, lub innego dania według uznania,  które posłuży do praktyki uważnego jedzenia w trakcie zajęć. Jedzenie może być kupione lub przygotowane samodzielnie. 

Bloki tematyczne

  • wyłączenie automatycznego pilota;
  • uważne jedzenie;
  • rozwijanie kontaktu z sygnałami głodu i sytości;
  • wskazówki jak praktykować uważność w jedzeniu na codzień.

Ceny i zapisy

Szkolenie aktualnie niedostępne.

Masz pytanie?

Skontaktuj się z nami. Nasz kompetentny i odpowiednio przeszkolony konsultant odpowie na Twoje pytania.

Biuro Instytutu Psychodietetyki czynne:

  • poniedziałek w godzinach od 9:30 do 17:30
  • od wtorku do piątku od godziny 11:00 do 19:00
Polityka prywatności Pola wymagane oznaczone są *